Dieta para acabar con la celulitis

Lo que comemos se refleja en la salud de nuestro cuerpo

Cuando se habla de una dieta para acabar con la celulitis, lo que hacemos es hablar de una alimentación sana, no se trata de aguantar hambre, porque cuando la gente hace dieta y no come, el cuerpo lo que hace es guardar las reservas para cuando no ingiere alimento, cuando volvemos a comer, esas reservas que el organismo tenía acumuladas las convierte en grasa. Lo que necesitamos para prevenir y reducir la indeseable “piel de naranja”, es,  comer alimentos saludables y evitar cierto tipo de alimentos.

La celulitis es una acumulación de toxinas, liquido y tejido graso, que vamos a ir eliminando comenzando con una dieta adecuada.

 Alimentos recomendados 

Los vegetales verdes, son impresionantemente buenos, ya sean  crudos, al vapor, salteados, se deben consumir en  altas cantidades,  brócoli, espárragos, habichuelas (judías), espinacas o cualquier otro vegetal verde, el poder antioxidante de estas verduras le ayudará a deshacerse de la celulitis. Claro está que cualquier tipo de vegetal aunque no sea verde, es recomendable y altamente eficaz en la dieta para acabar con la celulitis, trate de consumirlos sin salsas ni aderezos pesados.  Si puede incluya verduras y frutas orgánicas que son excelentes para el tratamiento.

Añadir cebolla a las comidas ayuda mucho a reducir la celulitis.

Alimentos que contengan potasio ya que tienen un efecto diurético y por lo tanto ayudan a eliminar los líquidos y a drenar el organismo, recomendados son: apio, espárragos, calabazas, zanahorias, melones, plátanos (bananas), sandías, pepinos.

Indispensable la vitamina C, coma frutas de colores vivos, contienen gran cantidad de antioxidantes que ayudan a eliminar las toxinas del cuerpo, como los  arándanos, moras, fresas, frambuesas, cerezas, manzanas, peras, sandías y uvas. La papaya también muy recomendada porque ayuda a mantener la elasticidad de la piel. Comer cítricos ayuda a detener el avance de la celulitis y a eliminar los excesos de grasa.

Alimentos ricos en fibra, salvado de avena,  cereales, productos que sean integrales constituyen una buena fuente para la eliminación de la celulitis y evitan el estreñimiento.

Es necesario también el consumo de vitamina B y calcio, incluya lácteos desnatados, yogurt bajo en azúcar y quesos bajos en grasa, consuma carnes magras (pollo y pescado) y huevos, sobre todo las yemas, sin exagerar.

Se debe aumentar la cantidad de grasas buenas, pescados grasos (atún, salmón, sardina, etc.) y aceite de oliva,  para añadirle suavidad a la piel.

Tomar mucha agua, como mínimo dos litros al día, es indispensable en la dieta para acabar con la celulitis, es una fácil manera de reducirla y prevenirla.

Prepare sus propias comidas, no consuma alimentos precocidos porque contienen muchos aditivos.

Alimentos que deben evitarse:

La cafeína consumida en exceso, ya que provoca una mala circulación sanguínea, tiene también un impacto negativo en el flujo linfático causando la acumulación de toxinas en el cuerpo. Si no puede dejarlo del todo, puede limitar el consumo a una taza de café al día.

Reducir el consumo de azúcar ayuda a controlar el peso en general, también se debe evitar la sal ya que hace retener líquidos en el organismo, es bueno tomar bebidas como la salvia, o zumos de uvas, tomates o zanahorias que ayudan a eliminar esos líquidos. Sustituya la sal por limón o hierbas aromáticas.

El alcohol, aumenta los niveles de grasa en la sangre y reduce la absorción de agentes anti-grasa como la vitamina C, calcio y zinc.

Comidas chatarra (hamburguesas, perros calientes, embutidos) deben eliminarse, y también los alimentos con grasas saturadas como margarina o manteca de cerdo ya que dificultan la circulación.

Los alimentos ricos en carbohidratos como el arroz blanco y el pan, se pueden sustituir por arroz integral y pan de trigo.

Se debe reducir la cantidad de grasa, lo cual se logra consumiendo menos alimentos fritos, cámbielos por alimentos a la plancha o cocidos al vapor.

En la dieta para acabar con la celulitis están prohibidas las bebidas cola y en general cualquier tipo de refrescos aunque sean bajos en calorías, los estudios han demostrado que los sustitutos de los azúcares utilizados en estas bebidas, pueden hacer que el colágeno de la piel se endurezca, causando el efecto de hoyuelos de la celulitis. Remplácelas por jugos naturales o por agua.

Por último para acelerar el metabolismo y así quemar más grasa, se debe comer 5 veces al día en lugar de 3, pero eso sí, comiendo porciones  moderadas.

Mantener una alimentación sana y equilibrada ayuda a reducir la celulitis y a prevenir la formación de nuevos tejidos grasos.

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